[...] 5. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i owocami 6. Platki ryzowe z truskawkami, wpc i maslem orzechowym Intensywny dzien. Od rana egzamin roczny z wf, wszystko jak planowalem, gdyby nie to, ze na biegu mi tak pospinalo nogi, ze mialem gorszy czas o minute niz planowalem. Taka pompa ze dramat a nie bieg byl %-). Pozniej do 15 w [...]
[...] z nimi walczyć. Campy są bardzo ciekawie zorganizowane. Są dwa treningi,na każdym jest 10 walk,ale ludzi dzieli się na grupy wagowe (zazwyczaj na 3,przynajmniej tak było,jak ja jeździłam),więc jeśli komuś starcza sił i chęci,to na jednym treningu może nawet przewalczyć 30 walk,bardzo mocnych Co do wyniku tej dziewczyny od Ciebie z klubu - [...]
[...] http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html nie zrozumcie mnie zle - te suple moga dzialac (w 99% na zasadzie placebo -> nawej jakby w srodku bylo powietrze to i tak bym czul ze ostro klepie!) ale jelsi jakis ktos wie na 100% ze na niego dziala - to dobrze-> wyjatek potwierdza regule ale te tematy sa [...]
Żebyś czasem świnki nie miał!:D Jak to będą węzły to maście i szalik! Masz nauczkę ! trzeba było w zime w szaliku chodzić :D Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2012-02-23 20:32:06
[...] 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg +brzuch 2 cwczenia 15min aero na rowerku stacjonarnym Trening ok, lepiej poszło niż wczoraj. dipsów kaltowych dawno nie robiłem, więc ciezko jakos szło, ale się rozkrece. wyc. na skosie dodatnim przypuszczam ze po 2-3 tyg bede musiał zamienic na sztange bo najwięcej na hantle moge załozyc 27kg, a to zdecydowanie [...]
xmejux no mi samemu odpowida, to juz przyzwyczajenie, pewno jakbym poszedł na publiczna to na początku tez by było ciezko sie przyzwyczaic prz dokładnie.;-) zinko no w sumie tak, ale mi jak narazie chyba sie nie zdarzyło zeby zejsc na siłke i nie zrobic treningu tylko sie wrócic. MajkelTSW taki okres treaz, bo sezon za niedługo%-0 darioman7 jesli [...]
[...] to zauważyłem nie wiem ale moze to tez przyczyna tego ze wydaje mi sie ze prawa strona jest mniejsza od lewej co więcej wiem ze mam jedna łopatke obniżoną, ale to od tego jak jakiś rok temu ze 4 lata miałem kontuzje nogi i prawie pół roku chodziłem o kulach, dwie operacje itp i od tamtej pory jedna łopatka jest nizej, ale wydaje mi się że już [...]
Dzień NIetreingowy 11.03.12 Można powiedziec ze full regeneracja. Chociaż w sumie jakoś długo nie pospałem. POtem poszedłem do kościoła i tak zleciało. http://img593.imageshack.us/img593/7426/treningo.jpg dzień nietreningowy http://img831.imageshack.us/img831/7465/dietan.jpg dzis tak troche jajecznie:-D 1.5jajek,50g owsa, 50g płatków [...]
ProSatan tak ogólnie sporo jajców idzie u mnie, ale to dlatego ze jak do tej pory to było a miare tanie źródło bialka i łatwe w przygotowaniu. Ale teraz niestety to sie pewno zmieni bo ceny sa jakie sa. shitman_xD ja mam w sumie nie ze sklepu tylko od goscia z fermy(niby w skelpie tez maja z fermy) ale oceniajac smakowo to te co kupuje od goscia [...]
z tymi udkami własnie duzo jest pierdyolenia sie;/ jak do tej pory sporo bazowałem na jajkach bo były w miare tanie i szybkie w przygotowaniu, ale teraz to srednio cenowo wychodzi więc tez się bede musiał przerzucic na udka albo świnie. wiadomo ze pieczona w piekarniku jest o niebo lepsza od gotowanej. Ale mi nawet wchodzi taka gotowana, chociaż [...]
Pamietam jak ja tlumaczylem takie rzeczy rodzica, ahhh kiedy to bylo... Rodzica niestety takie sprawy czasami ciezko zrozumiec (nie mowie juz o suplach) dobrze ze jajca chetnie kupuja, ale ile tego mozna jesc
dario ja kiedys czesto cwiczyłem rano i nie widziałem różnicy, bo tak samo sie dobrze cwiczyło jak popołudniu Teraz pewno taka nie moc była dlatego ze dawno juz o tej porze nie cwiczyłem ale pewno ze 2-3 treningi i by było Si ja juz po ostatnim treningu w tym tescie, niestety;-( a bym jeszcze z chęcia poprowadził test. pocieszenie takie ze [...]
[...] podobnie 2 serie ze sztangą 10kg weszły, a potem nie miałam siły wyrzucić jej do góry (!) i energia mi się kończyła nawet na bieganie, chciałam iść do domu, bo naprawdę bo jakoś nie wyjątkowo to nie był mój dzień, ale trener zaproponował mi znaczne uproszczenia zamiast burpees początkowo robiłam pompki w podporze, potem przysiady bez [...]
[...] pofolgowac od czasu do czasu" tak czy siak chce zmienić to myślenie i o ile mi finanse pozwolą bedę się starała dobierac/zamieniać/modyfikowac przepisy tak aby było zdrowo i jak należy. Żyrafko - miło Cie tutaj widzieć :-) przyznam się, ze podczytuje trochę o twoich dokonaniach i podziwiam :) przysiadów nie mam zamiaru omijać ale chce się skupic [...]
[...] trochę ten świat.Wolę pojechać tam czegoś się nauczyć i zarobić (nieoriętuje się dokładnie ile teraz jest money,ale chyba ok 1000e) niż gnić w polsce i za 800zł zapi****lać jak głupi wół.Kończe tech elektroniczne i może dostanę się do jakiegoś zmechanizowanego regimentu(jak będe miał szczęście).Jak będzie jeszcze wojsko polskie(unia europejskato [...]
[...] na miechaw sumie minimum z 500-600 trzeba odliczyc na same rachunki czyli zostaje wam powiedzmy 600-1200 euro ktore mozecie sobie odlozyc bo pamietajcie ze jesc tez trzeba, jak bedziecie chcieli chodzic na biby co tydzien wydawac hajs na d***** alko i dragi to zostanie wam 0 jak nie skonczycie na minusie wiec opcje sa takie albo dziadujesz i [...]
[...] i obciążenia wychodzą mniejsze. 4b. TRX ściąganie łopatek 45 stopni 3x max facepulls 18kgx12x12x12 Miał być TRX, ale gdzieś zniknął, może zabrali na salę bo akurat były jakieś zajęcia fitness. Nie wiedziałam za bardzo co uczynić więc zrobiłam facepullsy, dopiero potem się skapnęłam, że to bardziej ćwiczenie na barki niż plecy. Na co mogę to [...]
[...] znak że w dniu piątek było lekko i trzeba dołożyć. 1B. Wiosłowanie sztangielkami oburącz 3x5/10/15 8kg/10kg/12kg -/10kg/12kg/12kg/10kg Rozgrzewka hantelkami 6kg. Podobnie jak w 1A wzięłam takie same hantle, co w dniu piątek. Ładnie weszło, a ostatnią serię nagrałam do oceny (chyba trochę za szybko cisnę ;-)) To zobaczymy jak to szło na filmie [...]
[...] 5x55kg/ 5x60kg/ 5x65kg/ 17x50kg 9x30kg/ 7x40kg/ 5x45kg/ 5x50kg/ 5x55kg/ 5x60kg/ 12x45kg no i poszło bez pasków /-) ale lekko nie było, co widać na filmie %-) czerwona jak burak, na siłce 24' dzisiaj @@-) https://www.youtube.com/watch?v=Xp2A1hOXCE0 Jest moc - bardzo ładnie. 2. Hip thrust 5/15+/5/15+ 5x90kg/ 19x60kg/ 5x90kg/ 16x60kg 5x90kg/ [...]
Da_Riusz - przygotowanie na sezon 2018
